Zahnbelag - auch als Plaque bezeichnet - ist ein Phänomen, das jeden Tag aufs Neue auftritt, denn er besteht aus kontinuierlich im Mund vorhandenen Speichelbestandteilen und einer Vielzahl von Bakterien sowie unvermeidlichen Nahrungsresten, die nach jedem Genuss von Speisen zurückbleiben. Dieser Biofilm bildet eine gelblich-weiße, klebrige Schicht auf den Zahnoberflächen, in den Zahnzwischenräumen und entlang des Zahnfleischrandes.
Dadurch, dass sich Zahnbelag ständig neu bildet, stellt er eine permanente Gefahr für die Mundgesundheit dar, wenn er nicht regelmäßig und gründlich entfernt wird. Bei einer mangelhaften Mundhygiene droht die Entstehung von Karies, Gingivitis (Zahnfleischentzündung) bis hin zur Parodontitis und damit verbundenem Zahnverlust. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie Zahnbelag richtig entfernen und welche Maßnahmen helfen, einer schnellen Neubildung vorzubeugen, damit Ihre Zähne gesund bleiben und Ihr strahlendes Lächeln bewahrt wird.
Wie können Sie Zahnbelag effektiv entfernen?
Um Zahnbelag zu entfernen, sollten sie vier Punkte beherzigen, die für eine dauerhafte Mundgesundheit unerlässlich sind, und zwar:
- gründliches Zähneputzen
- den Einsatz von Zahnseide oder Interdentalbürsten
- den Gebrauch von Mundspülungen
- regelmäßige professionelle Zahnreinigung (PZR)
Gründliches Zähneputzen
Die Grundlage der Plaqueentfernung ist das tägliche Zähneputzen. Dies sollte mit der richtigen Technik mindestens zweimal am Tag für jeweils zwei bis drei Minuten erfolgen. Verwenden Sie dazu eine fluoridhaltige Zahnpasta - Fluorid stärkt den Zahnschmelz und bietet dadurch Schutz vor Karies - und eine Zahnbürste mit weichen Borsten. Der Gebrauch von harten Zahnbürsten kann den Zahnschmelz beschädigen und auch das Zahnfleisch verletzen. Achten Sie darauf, alle Zahnflächen zu erreichen, insbesondere die schwer zugänglichen Bereiche wie die Zahnzwischenräume und den hinteren Bereich der Backenzähne.
Elektrische Zahnbürsten werden gegenüber Handzahnbürsten häufig als effektiver für die Zahnbelagentfernung angesehen, da sie deutlich mehr Bewegungen pro Minute ausführen. Mit der richtigen Handhabung und Zahnputztechnik gelangen Sie mit einer Handzahnbürste allerdings zum gleichen Ziel.
Zahnseide und Interdentalbürsten
Zahnseide oder Interdentalbürsten sind ebenfalls unverzichtbar, um Belag in den Zahnzwischenräumen zu entfernen, wo die Zahnbürste nur schwer oder gar nicht hinkommt. Verwenden Sie Zahnseide mindestens einmal täglich, um Speisereste und Plaque zu entfernen. Interdentalbürsten eignen sich besonders für Menschen mit größeren Zahnzwischenräumen oder Zahnersatz. Bei einmaliger Anwendung pro Tag sollte diese am besten abends vor dem Schlafengehen erfolgen.
Mundspülungen
Antibakterielle Mundspülungen können helfen, die Entwicklung und den Bestand von Bakterien im Mund zu reduzieren und dadurch die Bildung von Zahnbelag zu verlangsamen. Sie sollten jedoch keinesfalls als Ersatz für das Zähneputzen oder die Verwendung von Zahnseide betrachtet werden, sondern lediglich als ergänzende Maßnahme.
Professionelle Zahnreinigung
Auch bei gründlicher und regelmäßiger Zahnpflege zu Hause können sich mit der Zeit hartnäckige Beläge bilden, die langfristig zu Zahnstein führen. Daher ist es ratsam, dass Sie mindestens ein- oder zweimal im Jahr eine professionelle Zahnreinigung bei Ihrem Zahnarzt durchführen lassen. Dabei werden Beläge und Verfärbungen schonend entfernt, und die Zähne werden anschließend poliert, um die Neubildung von Belägen zu erschweren. Dabei kann der Zahnarzt auch prüfen, ob eventuell andere Komplikationen vorliegen.
Wie können Sie Zahnbelag vorbeugen?
Wie bereits gesagt, ist die Entfernung von Zahnbelag eine der wichtigsten Voraussetzungen für gesunde Zähne. Bis zu einem gewissen Grad können Sie der Entstehung von Plaque aber auch vorbeugen, nämlich durch:
- eine Anpassung Ihrer Ernährung
- ausreichendes Wassertrinken
- regelmäßige Kontrollbesuche beim Zahnarzt
- kauen von zuckerfreiem Kaugummi
Ernährung anpassen
Zucker- und stärkehaltige Lebensmittel fördern die Bildung von Zahnbelag, da Bakterien diese Stoffe als Nahrung nutzen und zum Teil als schädliche Säuren wieder ausscheiden. Reduzieren Sie deshalb den Verzehr von Süßigkeiten, zuckerhaltigen Snacks und Getränken und greifen Sie stattdessen zu zahnfreundlichen Lebensmitteln wie Äpfeln, Karotten oder Käse. Diese wirken anregend auf den Speichelfluss, der eine natürliche Schutzfunktion gegen Karies darstellt.
Ausreichend Wasser trinken
Wasser spült Speisereste und Bakterien aus dem Mund und hilft dabei, den pH-Wert im Mund zu neutralisieren. Besonders nach dem Verzehr von säurehaltigen Lebensmitteln ist es sinnvoll, mit Wasser nachzuspülen.
Regelmäßige Zahnarztbesuche
Neben der professionellen Zahnreinigung sollten Sie alle sechs Monate zur Kontrolluntersuchung beim Zahnarzt gehen. So können mögliche Probleme frühzeitig erkannt und behandelt werden.
Zuckerfreien Kaugummi kauen
Zuckerfreier Kaugummi regt den Speichelfluss an, was dazu beiträgt, Säuren zu neutralisieren und Speisereste zu entfernen. Kauen Sie diesen, wenn Zähneputzen keine Option ist, etwa nach dem Essen in einem Restaurant. Kaugummi sollten Sie jedoch keinesfalls als Ersatz für das Zähneputzen betrachten!
Gibt es Hausmittel gegen Zahnbelag?
Neben den klassischen Methoden gibt es auch einige Hausmittel, die bei der Entfernung und Vorbeugung von Zahnbelag helfen können. So kann beispielsweise eine Paste aus Backpulver und Wasser gelegentlich verwendet werden, um oberflächliche Verfärbungen zu entfernen. Allerdings ist von einer zu häufigen Anwendung abzuraten, da Backpulver den Zahnschmelz angreifen kann. Eine Spülung mit verdünntem Apfelessig kann antibakteriell wirken, sollte aber aufgrund des Säuregehaltes nur sparsam und verdünnt verwendet werden, um den Zahnschmelz zu schonen. Auch das Spülen des Mundes mit Kokosöl soll Bakterien reduzieren und die Mundgesundheit verbessern. Kokosöl ist zwar nicht schädlich, dessen Wirksamkeit jedoch wissenschaftlich nicht eindeutig belegt.
Wenn Sie weitere Fragen zum Thema Zahnbelag haben, sprechen Sie am besten mit Ihrer Zahnärztin oder Ihrem Zahnarzt.